Витамин С. За и против.

Стоит ли принимать витамин С в таблетках и драже? До сих пор высказываются противоречивые мнения, касающиеся как эффективности терапии высокими дозами витамина С, так и необходимости профилактического приема и восполнения его запасов в организме

✅+ «За»

Витамин С участвует в большинстве жизненно важных процессах в организме. В частности, помогает формировать иммунный ответ, стимулируя синтез естественных противовирусных защитников – интерферонов. Он необходим для образования коллагена, который «удерживает» суставы на своих местах, а также служит базой для красивой подтянутой кожи. Недостаток аскорбиновой кислоты приводит к ломкости сосудов, снижению иммунитета, анемии, рахиту и цинге.

⛔- «Против»

Снижение иммунитета, проблемы с сосудами и различные виды анемий могут быть связаны и с болезнями. Поэтому, наблюдая у себя те или иные симптомы, сначала нужно сделать анализ крови, который подтвердит недостаток витамина С. Иначе можно упустить момент для полноценного лечения какого-либо серьезного заболевания.

✅+ «За»

Витамин С помогает при простудных заболеваниях. Анализ результатов 30 исследований показал, что добавление к лечению витамина С снижает продолжительность симптомов простуды на 0,5-1 день. В пяти исследованиях у участников, которые подверглись экстремальным воздействиям (физический стресс и переохлаждение у лыжников и марафонцев), витаминотерапия снижала риск простуды на 50%

⛔«-» Против

Хотя клинические исследования продемонстрировали положительный эффект на сокращение продолжительности симптомов простуды, но в среднем всего лишь на полдня. Видимо, стоит подождать результатов дальнейших исследований с большим количеством пациентов и глубоким анализом протекающих иммунных и биохимических процессов на фоне приема аскорбиновой кислоты и без него (из журнала «Здоровье», 2020 ноябрь)